妊娠初期予備知識ガイド

妊娠中の食事

後期の食事

妊娠初期症状から中期を過ぎて、後期に差し掛かってくると、お腹も大きくなってくることでしょう。異が圧迫されるので、一度にたくさん食べることが出来なくなることもあるでしょう。

しかし、少しでも食べて栄養を摂ることが必要とされる時期ですので、栄養をきちんと摂れる食事を心がけましょう。胎児が大きくなると、子宮が胃を押し上げます。なので、少し食べただけでもお腹がいっぱいになってしまいます。そこで、食べる量を減らす代わりに食事の回数を増やすのです。

それで一日に食べる量と栄養のバランスをコントロールするといいでしょう。間違ってもお菓子などで代用しないようにしましょう。また、妊娠後期では妊娠中毒症に注意しなければなりません。

妊娠中毒症の代表的な症状はむくみなのですが、それがなくても塩分や水分を摂りすぎないようにしましょう。大体妊娠前の半分を目安にするといいでしょう。食事は薄味のものにシフトするといいでしょう。味気がないと思うなら、天然の食材をうまく使って薄味でもおいしい料理を作れるようにしましょう。

妊娠も最後期に差し掛かってくると、赤ちゃんは胎盤のほうに下がってくるため、胃が楽になって食欲が出てきます。しかし、だからといって食べすぎには要注意です。一ヶ月の体重増加量は1キロ以下に抑えるようにしましょう。それでも、必要な栄養素は妊娠前の2倍は必要になりますので、しっかりと摂った上で体重管理に対する意識は常に持っておくようにしましょう。