妊娠初期予備知識ガイド
妊娠中の食事
中期の食事
妊娠の初期症状を過ぎて、妊娠中期に差し掛かってくると、つわりもおさまります。妊娠の期間全部を見ると、この時期が一番安定していると思います。食欲も出てくると思いますが、食べすぎには注意しましょう。
この時期は、心身共に快適ですし、つわりも終わったということで、食欲が強烈に出てくるという人もいると思います。生理的に自然な現象なのですが、感情の赴くままに食べていると、気が付いたら体重が増えていた、ということにもなりかねません。
なので、しっかりと栄養をとりつつもカロリーは控えめにしましょう。甘いものの食べすぎには十分に注意しましょう。また、1ヶ月の体重増加の目安ですが、大体1キロから1.5キロくらいが目安になります。
これ以上増えてしまうと余計な脂肪分ということになりますので、この数値を目安にして体重管理をしていくようにしましょう。また、どうしても甘いものが欲しくなってしまった場合、手作りでまかなうようにしましょう。市販のお菓子はどうしても糖分がたくさん含まれていることが多いためです。
手作りであれば、食品添加物なども避けることが出来ますのでお勧めです。この時期になると、赤ちゃんの栄養バランスを考えることが大切になってきますが、食事はとにかく楽しく食べるようにしましょう。そうしないと身体に栄養として吸収されませんので、いつも楽しく食事が出来る環境を作れるようにしましょう。栄養は十分摂るけどカロリーは控えめに、をいつも心がけるようにしましょう。