妊娠初期予備知識ガイド

妊娠中の生活

体重管理

妊娠中の体重増加量の適切な量は、妊娠前の体型によって違ってきます。まずは、自分の体型を知るためには、妊娠前の体重を身長を2倍したもので割った数値を出しましょう。その数値が、収めるべき範囲の体重増加量の目安になります。

ただし、妊娠初期症状が出てからしばらくの間はあまり体重を増やさないほうがいいでしょう。妊娠初期は、お腹の赤ちゃんの成長はほとんど進みません。ですので、体重を増加させなくてもいいわけです。

妊婦だからたくさん食べないといけない、というのは古い話で、妊娠初期に食べ過ぎてしまうと、たくさん食べる習慣がついてしまうので、今後が大変になります。例えば、標準体型の人であれば、最終的には10キロ以内の体重増加に押さえるのがいいと思います。体重の増加ペースは、1週間に大体500グラム以下にするようにしましょう。

一気に体重を増やすと身体に負担がかかってしまいます。妊娠中に太りすぎてしまうと、産道に脂肪が付いてしまい、結果として産道が狭くなってしまいます。そうなると、赤ちゃんはスムーズに出てくることが難しくなり、お産が長引く、または産道の周辺の組織が傷ついてしまうことになります。

また、お母さんが太りすぎると子供も同じように太りやすくなります。赤ちゃんが大きいと難産の原因になってしまいますし、妊娠糖尿病などの病気にもかかりやすくなりますし、余分な脂肪が付いてくると、腰痛がつきまとってきたりすることもあるのです。